Bacaklardaki uyuşukluk bu vitaminlerin eksikliğini gösteriyor

Fakat akşam veya gece aktif olarak hareket etmiyormuşuz gibi göründüğünde neden bazen bacaklarımıza kramp giriyor? Kas spazmları belirli maddelerin (vitaminler ve eser elementler) eksikliğinin bir işareti olabilir. Bacaklardaki ağrılı spazmlar çoğunlukla geceleri ortaya çıkıyorlar, ancak günün herhangi bir saatinde de mümkündür ve baldır kaslarını etkilerler. Spazm ve ağrının başka lokalizasyonları da mümkündür, örneğin ayak kasları, ayak bileği bölgesi.

Kasılmanın süresi birkaç saniyeden birkaç dakikaya kadar değişir. Bu tür spazmların daha uzun sürmesi çok nadirdir.” Bu rahatsız edici durum hipotermi, yoğun fiziksel aktivite, dehidrasyon, sinir sistemi hastalıkları, metabolik bozukluklar vb. ile ilişkilendirilebilir.

Doktor, “Ancak bacak kramplarının en yaygın nedeni vitamin, makro ve mikro element eksikliğidir” diye devam ediyor. Uzman, “Öncelikle beslenmenize dikkat etmelisiniz. Besinler yeterli miktarda B vitamini, D vitamini, potasyum, magnezyum, kalsiyum ve demir içermelidir” diyor.

“Makro ve mikro elementlerin, vitaminlerin kas spazmlarının önlenmesindeki biyolojik rolü uzun süredir açıklığa kavuşturulmuştur.

Vücutta yeterli miktarda vitamin, makro ve mikro element alımı, kasların ve sinir uçlarının normal çalışması için önemlidir.

Vitamin D vücutta kalsiyum ve fosfor değişimini düzenler. Kalsiyum elektrolit dengesinin korunmasında rol oynar.

Potasyum ve diğer elektrolitlerle birlikte hücrelerin normal fonksiyonunu destekler. Potasyum ve kalsiyum konsantrasyonlarının azalması yorgunluğa, kas zayıflığına, bacaklardaki kas spazmları, ciltte karıncalanma ve uyuşukluk, bazen mide bulantısı ve diğer semptomlar” diye açıklıyor doktor.

Magnezyum ve kalsiyum aynı zamanda sinir uyarılarının iletilmesinde ve kas liflerinin kasılmasında da rol oynar, içlerindeki dengesizlik nöromüsküler uyarılabilirliğin artmasına neden olur.

B vitaminleri sinir sistemini, sinir uçlarının hassasiyetini ve sinir uyarılarının iletimini etkiler, dolayısıyla eksiklikleri doğal olarak ağrılı kas spazmlarına yol açabilir.

Bir yanıt yazın

E-posta adresiniz yayınlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

bonus hunt
betmarlo
egt oyna
pragmatic slot oyunları
barn festival
dog house megaways
betibom
sweet bonanza
tombala oyna
aresbet
wild west gold oyna
diyarbet
diyarbet
diyarbet
diyarbet
diyarbet
diyarbet
diyarbet
diyarbet
markaj giriş
sweet bonanza
sugar rush
diyarbet
diyarbet
diyarbet
gates of olympus oyna
big bass bonanza oyna
trwin
diyarbet
diyarbet
casipol
casipol
casipol
betingo
egt oyna
casipol
casipol
casipol
casipol
casipol
casipol
casipol
casipol
casipol
casipol
casipol
casipol
aviator oyna
aviator giriş
tombala
betist
bonus hunt
betmarlo
egt oyna
pragmatic slot oyunları
barn festival
dog house megaways
betibom
sweet bonanza
tombala oyna
aresbet
wild west gold oyna
diyarbet
diyarbet
diyarbet
diyarbet
diyarbet
diyarbet
diyarbet
diyarbet
markaj giriş
sweet bonanza
sugar rush
diyarbet
diyarbet
diyarbet
gates of olympus oyna
big bass bonanza oyna
trwin
diyarbet
diyarbet
casipol
casipol
casipol
betingo
egt oyna
casipol
casipol
casipol
casipol
casipol
casipol
casipol
casipol
casipol
casipol
casipol
casipol
aviator oyna
aviator giriş
tombala
footer link satın al
tanıtım yazısı satın al
backlink satın al